63 修整阶段
63 修整阶段 (第3/3页)
、脚踝、髋关节没有一个是被豁免的。四周跳非常非常非常容易受伤和出现伤病，先期不要强迫自己落冰，不行的话就卸力摔冰。”
丛澜认真点头：“嗯！”
每一个上冰的人，技术没掌握以前，摔冰的经验倒是丰富得很，丛澜他们更是如此。
练3a的时候她也没少摔。
于谨：“技术要规范，pre要在合理范围，不许踩刃和偷周。”
这不只是赛场会不会扣分的缘故，还因为，点冰跳是用刀齿起跳的跳跃，如果踩刃起跳，方式错误容易对脚踝造成损害。
偷周的话身体在起跳前需要在冰面拧个半圈，对脚踝、膝盖的伤害一样很大。
丛澜赛场上的3a能到56，实际上她可以接近60，这个区间内跳四周足够了。
男单那边也就是51以上的4t，不过这个有点低空，是转速党的高度。
于谨测算，她要是能加快转速，56也能出4t，只不过还是提高一下高远度比较好。
这样出来的四周也好看，更流畅和稳定。
先期适应高原环境，没多久就开始练四周和夹心跳，于是丛澜又开始了摔跤日程，现场听着动静特别的大。
褚晓彤在边上看着，一脸的感同身受。
丁教练：“丛澜都练四周了，你不想练吗？”
褚晓彤：“想。”
丁教练很淡定，没有欣喜。
褚晓彤对自己是了解的：“但我出不来，所以就算了。”
这个不是她想就能做到的，年纪上来了，身体素质就这样了，她比不上丛澜。
褚晓彤：“我出3a就很高兴了！”
这是她的目标，也是她目前唯一想做到的事情。
丁教练：“可以的，你现在已经有雏形了。”
丛澜的3a技术，于谨一点都没藏私，这半年多来一直在教另外的女单。包括每一次教练组会议，但凡丛澜那里出现了新的东西，他都会跟大家分享更新。
平日里跟丛澜训练，就算她无法给出规范化的讲解，看她的练习，有些运动员也可以顿悟。
褚晓彤就是，她在某一瞬间突然感受到了起跳时机的选择，最近一段时间，3a都可以落冰了。
那一天直把她高兴得蹦跶了起来，连路都不好好走，走两步就要跳，美得脑袋上直冒泡。
丛澜知道了以后也开心，两人扯着手蹦跶。
丁教练是真高兴啊，没有一个老师在看到自己学生出成绩以后是不欣慰的。
当天，他就请于谨喝啤酒去了。
·
结束夏训后回到首体，又一轮考验开始了。
丛澜：“嘤。”
没人跟她说，下了高原还要适应新情况啊！！！
于谨幸灾乐祸：“高原训练包括在高原，以及回到日常环境，这是两个阶段。”
返回平原后，因为失去了获得性适应性条件，经过三周训练的运动员，会产生新条件的应激，也就是晚驯化——脱服习。[1]
丛澜：“……”
所以，夏训也不只是那三周的封闭训练，还有后续的一系列内容。
“知道了。”她丧唧唧的，“反正离正式比赛还有两三个月，够适应了。”
于谨拍拍她：“没事，习惯就好了。”
但这一次的训练带给大家的好处也是有目共睹的。
科研组那边的报告正在整理中，如果最后的结论是有益，那花滑队以后也要定期安排高原训练了。
丛澜扭头看了看，问他：“科研组怎么还在啊？”
于谨：“以后就是我们的常驻合作方了。”
丛澜：“啊？”
张简方去联系了体育大学，跟对方合作，用科学来辅助队员训练，为以后形成规范化、系统化、科学化的训练模式做准备。
“以往我们都是依据教练经验，来教授技术动作，把控运动员日常练习的方向。”
他说：“轴心歪了、起跳脚错了、发力方式不对……这些随便一看都知道，但为什么会歪？怎么样才能正过来？发力方式的细节有哪些错了？要从哪儿入手去改？”
都不知道。
所以，人不行，就让科学技术来帮忙。
现在又不是以前，只能凭借经验去摸索，大学里学生那么多，教授一个个也有科研题目，合作嘛，不要浪费。
张简方：“我们这些人不懂，但他们懂。”
他们有经验，年轻人有意识、科技，结合起来，从现在开始就努力去做。
·
初晓山伏案作业，正在写一篇名为《女子单人花样滑冰跳跃动作的运动学分析》的论文。
当前，思路是有了，他纠结的是要写点冰跳还是刃跳。
毕竟花滑有六种跳跃，作为研究对象，还是挑选一到两种比较好，也方便他回头跟着师父去找数据资料。
就一篇几千字的小论文，没必要非得分析六种跳跃，那都够他写硕论毕业了。
“嘭——”的一声，宿舍门被大力撞开，吓得里面的初晓山一个哆嗦。
扭头一看，是室友。
“卧槽你丫有病吧？动静这么大，心脏病都给你吓出来了。”初晓山道。
尤昊鸣连忙道歉：“不好意思不好意思，跑得太快了。”
他扭着脖子把脸颊蹭肩膀上，一脑门的汗。
初晓山：“关门关门。”
尤昊鸣抬脚就把门给踹上，然后忙不迭跑去拆自己的那个登山包。
初晓山：“……你又出差？”
尤昊鸣哀叹：“我正在外面跟二狗他们打球呢，老师一个电话过来，让我陪他去一趟吉林。”
初晓山扭过去背对着他，咬着自己的水笔，含糊地问：“这一次又想去拐谁家的孩子啊？”
尤昊鸣扒拉着自己的衣服和出差用的物品，都是做惯了的，他还专门腾了一个位置放东西，到时候拿着就能跑。
“练轮滑的，仨小屁孩，今年十岁吧？最少的拿了国内十二三个奖，最多的那个差不多拿了得有二十个。”他随口道。
初晓山：“嚯，不少啊！”
尤昊鸣：“所以啊，我老师急了，说这多好的速滑苗子，先从轮滑那边薅来再说。”
初晓山：“……你从吉林薅人来北京啊？”
尤昊鸣：“没事儿，我老师说先塞长春那儿练练速滑，仨小孩儿练轮滑是因为当地没冰场。啧啧啧，吉林居然还有没冰场的地方……行的话就进吉林的省队，要是能出成绩到国家队，最后不还是得来咱们北京吗？都一样。”
他问：“你导师那个科研项目怎么了？”
初晓山：“在写报告，对了，我接下来要跟国家队去了，到时候就不在学校住了。”
尤昊鸣：“我也得去，说不准还能一个宿舍呢。”
初晓山：“我们是花滑。”
尤昊鸣：“我速滑，一样。”
他麻溜走人：“国家队宿舍见！”：，，