第122章 开始训练
第122章 开始训练 (第1/3页)
四叔上下打量了关家杰一圈,微微一笑,脱了鞋走入场中,漠然说道:
“不怕就好,准备一下。扎马步可以慢慢来。
但是100个俯卧撑和100个仰卧起坐,你今天必须在15分钟之内完成。”
“好!”
关家杰没有丝毫犹豫,郑重的点头回答。
然后也学着四叔,脱了鞋走入场中,开始胡乱的热身。
其实他心里很清楚,只是自己不服输而已。
那两个100说起来简单,但是要规定时间内完成,怕真不是一件容易的事。
初中的时候,那两项都是要考核的。关家杰最好的成绩是一口气能做50个。
今天增加了一倍,其实他心里也没底。但是还是暗暗告诉自己,绝不能怂。
四叔看了他一脸紧张的表情,暗笑一声,但表情没变,说道:
“先扎会儿马步吧,你也不用负重,只要姿势标准就行。”
“好!”
关家杰答应一声,脖子还是挺得笔直,然后在蕾儿的旁边学着她的样子,扎下马步。
蕾儿斜了他一眼,看着关家杰笨拙的架势,笑了笑,
“身体不要前倾,要有一种骑在马上的感觉。”
“我没骑过马。”
关家杰如实说道。
蕾儿又被他憨憨的表情逗笑了,继续纠正道:
“骑凳子也行呀,小时候没骑过凳子?”
“好!”
关家杰开始调整姿势,找那种骑凳子的感觉。
四叔没有理会他俩,自顾自的念道:
“双脚外开15度,与肩同宽;
背挺笔直往下蹲,不要耸肩;
双手握拳搭腰间,拳心向天;
鼻子呼吸要缓慢,气沉丹田。”
随着一句句的口诀要领,他自己也扎下马步,而且动作口诀配合的十分娴熟。
因此他的马步看起来更加的稳当,只是他的双脚打开的幅度,比蕾儿的小一些。
关家杰不敢怠慢,一字一句用心听着,努力重新调整自己的马步。
“这是初学者的马步,蕾儿已练三年,你暂时不用学那种程度的。”
“好
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