第122章 开始训练

    第122章 开始训练 (第1/3页)

    四叔上下打量了关家杰一圈,微微一笑,脱了鞋走入场中,漠然说道:

    “不怕就好,准备一下。扎马步可以慢慢来。

    但是100个俯卧撑和100个仰卧起坐,你今天必须在15分钟之内完成。”

    “好!”

    关家杰没有丝毫犹豫,郑重的点头回答。

    然后也学着四叔,脱了鞋走入场中,开始胡乱的热身。

    其实他心里很清楚,只是自己不服输而已。

    那两个100说起来简单,但是要规定时间内完成,怕真不是一件容易的事。

    初中的时候,那两项都是要考核的。关家杰最好的成绩是一口气能做50个。

    今天增加了一倍,其实他心里也没底。但是还是暗暗告诉自己,绝不能怂。

    四叔看了他一脸紧张的表情,暗笑一声,但表情没变,说道:

    “先扎会儿马步吧,你也不用负重,只要姿势标准就行。”

    “好!”

    关家杰答应一声,脖子还是挺得笔直,然后在蕾儿的旁边学着她的样子,扎下马步。

    蕾儿斜了他一眼,看着关家杰笨拙的架势,笑了笑,

    “身体不要前倾,要有一种骑在马上的感觉。”

    “我没骑过马。”

    关家杰如实说道。

    蕾儿又被他憨憨的表情逗笑了,继续纠正道:

    “骑凳子也行呀,小时候没骑过凳子?”

    “好!”

    关家杰开始调整姿势,找那种骑凳子的感觉。

    四叔没有理会他俩,自顾自的念道:

    “双脚外开15度,与肩同宽;

    背挺笔直往下蹲,不要耸肩;

    双手握拳搭腰间,拳心向天;

    鼻子呼吸要缓慢,气沉丹田。”

    随着一句句的口诀要领,他自己也扎下马步,而且动作口诀配合的十分娴熟。

    因此他的马步看起来更加的稳当,只是他的双脚打开的幅度,比蕾儿的小一些。

    关家杰不敢怠慢,一字一句用心听着,努力重新调整自己的马步。

    “这是初学者的马步,蕾儿已练三年,你暂时不用学那种程度的。”

    “好

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